의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 아침을 거르고 저녁에 몰아 먹습니다. 식사 방식도 피로와 관계있나요?
A 있습니다. 아침을 거르면 오전의 에너지가 부족하고, 저녁 과식은 잠의 질을 떨어뜨립니다. 잠이 얕아지면 다음 날 아침이 더 무거워지는 고리가 반복됩니다.
상세 답변
단 음식과 정제 탄수화물 위주의 식사는 혈당을 급하게 올렸다 떨어뜨려 식후 무기력을 만듭니다. 무리한 다이어트로 먹는 양이 지나치게 적어도 회복에 쓸 재료가 부족해집니다. 술은 잠들기는 쉽게 해도 새벽 수면을 얕게 만들어 피로를 남깁니다.
한방 클리닉 관점
아침을 거하게 차리실 필요는 없습니다. 단백질이 조금 들어간 간단한 아침 한 끼면 오전의 흐름이 달라집니다. 저녁은 잠들기 세 시간 전에 마치는 것을 목표로 하십시오.
관련 자주 묻는 질문
#결식
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