의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 피곤한데 운동을 해도 될까요? 하고 나면 더 지칠 것 같습니다.
A 지친 상태에서 강도 높은 운동은 회복을 더 어렵게 만듭니다. 처음에는 숨이 약간 차는 정도의 걷기 20~30분부터 시작하십시오. 운동한 날 밤에 잠이 깊어지고 다음 날 아침이 가벼우면 그 강도가 지금 맞는 강도입니다.
상세 답변
운동 다음 날 더 피곤하다면 강도나 시간을 절반으로 줄이십시오. 늦은 밤의 격한 운동은 오히려 잠을 방해합니다. 낮 시간대의 가벼운 활동이 회복에는 더 유리합니다.
한방 클리닉 관점
회복력이 바닥일 때는 「쓰는 것」보다 「채우는 것」이 먼저입니다. 그래서 초반에는 운동량을 늘리라고 권하지 않습니다. 아침이 가벼워지기 시작하면 그때 조금씩 올립니다.
관련 자주 묻는 질문
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#걷기
#회복
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