의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 무월경이 있는 동안 골다공증도 걱정된다고 들었는데, 뼈 건강을 위해 어떤 습관이 필요한가요?
A 무월경 기간에는 에스트로겐이 부족해 골밀도가 빠르게 줄어듭니다. 칼슘(하루 1,000mg)·비타민D를 충분히 섭취하고, 체중 부하 운동(걷기·계단 오르기)과 금연·금주를 유지하는 것이 중요합니다.
상세 답변
에스트로겐은 뼈를 지키는 핵심 호르몬입니다. 무월경이 지속되면 에스트로겐 부족으로 골밀도가 빠르게 감소해 젊은 나이에도 골다공증 위험이 높아집니다. 칼슘 1,000mg·비타민D 800~1,000IU를 식사와 보충제로 충분히 섭취하고, 걷기·계단 오르기 같은 체중 부하 운동을 꾸준히 해야 합니다. 흡연은 에스트로겐 대사를 방해해 피하는 것이 좋습니다.
한방 클리닉 관점
한의원에서는 무월경으로 인한 골밀도 저하를 "신장이 뼈를 주관한다"는 원리로 이해합니다. 신장 기운이 부족한 상태에서는 뼈가 약해지기 쉬우므로, 기혈과 신장 기운을 함께 보충하는 한약으로 무월경 회복과 동시에 골격 건강을 지키는 방향으로 접근합니다.
관련 자주 묻는 질문
#무월경
#골다공증
#칼슘
#에스트로겐