의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 평소 어떤 습관을 들이면 생리통과 주기 불순이 줄어드나요?
A 생리통과 주기 불순을 줄이려면 아랫배를 따뜻하게 유지하고 찬 음식을 줄이며, 밤 11시 이전 취침과 하루 20~30분 가벼운 산책을 습관으로 들이는 것이 핵심입니다. 단 음료·밀가루를 줄이는 식단 관리도 함께 권합니다.
상세 답변
규칙적인 수면과 적당한 운동은 호르몬 리듬을 안정시키는 기본입니다. 밤 11시 이전에 잠들고, 하루 20~30분 정도 가볍게 걷는 습관은 배란 리듬을 고르게 하는 데 도움이 됩니다. 혈당을 급격히 올리는 단 음료와 밀가루 간식을 줄이는 식단 관리도 함께 권합니다.
한방 클리닉 관점
한의원에서는 아랫배와 손발·관절을 따뜻하게 유지하고 찬 음식을 피하는 것을 자궁 건강의 기본으로 봅니다. 생활습관 개선과 자궁 순환 회복은 함께 갈 때 효과가 크며, 지킬 수 있는 습관을 하나씩 들이면 재발을 줄이고 편안한 주기를 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.