Q Tôi thích cơm, bánh mì, mì và cũng hay uống đồ ngọt. Những thức ăn này có làm nặng thêm kháng insulin không?
A Carbohydrate tinh chế và đường làm đường huyết tăng vọt và buộc cơ thể liên tục tiết insulin, khi lặp lại thì kháng insulin sẽ tăng lên. Điều then chốt là giảm gạo trắng, bột mì, đồ uống ngọt và chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt, đạm, rau.
Trả lời chi tiết
Carbohydrate tinh chế như gạo trắng, bột mì, đường và đồ uống ngọt làm đường huyết tăng vọt nhanh, và để xử lý nó một lượng lớn insulin được tiết ra. Khi những đợt tăng giảm đột ngột này lặp lại, tế bào ngày càng trơ với tín hiệu insulin nên kháng insulin tăng, còn đường huyết dư thừa được tích trữ thành mỡ và dồn về bụng. Chuyển sang các thực phẩm làm đường huyết tăng chậm như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau cùng đủ đạm, và ăn rau, đạm trước có thể làm dịu các đợt tăng đường huyết.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Trong Đông y, đường và dầu mỡ còn sót lại sau tiêu hóa được xem là tích tụ thành dư thừa (thấp đàm) làm chuyển hóa nặng nề. Tại Dongjedang, chúng tôi tập trung dọn sạch phần dư thừa đã tích tụ đồng thời tái lập nhịp điệu tiêu hóa và chuyển hóa để nó không tích tụ trở lại. Khi điều chỉnh ăn uống và điều trị thuốc Đông y phối hợp, dao động đường huyết giảm và mỡ bụng cùng độ nhạy cải thiện đồng thời.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Giảm cân có thực sự giúp tôi tránh được tiểu đường không? Thành thật mà nói, tôi muốn biết có thể kỳ vọng đến mức nào.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi không mập lắm nhưng xét nghiệm vẫn cho thấy có kháng insulin. Tôi chẳng có mỡ để giảm, vậy có quản lý được không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi nghe nói cùng với kháng insulin, tôi còn bị kinh nguyệt không đều, gan nhiễm mỡ và mỡ máu cao. Những cái này có liên quan với nhau không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Nghe nói kháng insulin thì có loại vận động tốt, vậy tôi nên tập sức mạnh hay cardio?
#Quản lý lối sống
-
Q
Nghe nói thiếu ngủ dễ tăng cân hơn, vậy giấc ngủ cũng liên quan đến kháng insulin sao?
#Quản lý lối sống