Q Ở nhà tôi có thể thử ngay điều gì?
A Hãy giảm mỗi bữa xuống khoảng hai phần ba và chia thành nhiều bữa nhỏ. Dù tổng lượng trong ngày như nhau, đưa vào đúng mức dạ dày kham được sẽ đỡ đầy hơn nhiều. Thêm đi bộ nhẹ 15–20 phút sau ăn sẽ hỗ trợ vận động của dạ dày về mặt cơ học.
Trả lời chi tiết
Dạ dày đang cứng thì dù thức ăn vào cũng khó giãn ra. Đưa nguyên lượng thường ngày vào một lần sẽ chỉ ứ lại, nên giảm lượng và chia nhỏ là việc đầu tiên. Chỉ cần đi lại nhẹ nhàng thay vì nằm ngay sau khi ăn cũng đã giúp làm rỗng.
Góc nhìn phòng khám Đông y
Nếu giữ ba điều này khoảng hai tuần mà vẫn đầy tức như cũ, nên kiểm tra xem trong dạ dày có gì đang ứ đọng và cứng lại. Bạn cũng có thể dùng nó làm tiêu chí để biết giai đoạn hiện tại còn đáp ứng với điều chỉnh sinh hoạt hay không.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Bệnh viện chỉ nói là "do thần kinh". Nếu xét nghiệm không thấy gì thì có phải tôi quá nhạy cảm không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Vùng thượng vị cứ tức mãi nên tôi lo là bệnh nặng. Khi nào thì cần kiểm tra kỹ hơn?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi sống chung với chứng đầy bụng hơn mười năm rồi. Tôi đã ngoài sáu mươi, liệu còn cải thiện được không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Ngoài tức thượng vị, tôi còn bị trào ngược và vướng cổ họng. Có phải nhiều bệnh chồng lên nhau không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi ngồi làm việc cả ngày. Tư thế có ảnh hưởng đến tiêu hóa không?
#Quản lý lối sống