Question 1

Có thực phẩm nào cải thiện tâm trạng khi buồn không?

Accepted Answer

Thực phẩm giàu tryptophan tạo ra serotonin (hormone hạnh phúc). Chuối, sữa, thịt gà tây và các loại hạt là tốt. Thực phẩm ngọt nhiều đường tạm thời nâng cao tâm trạng nhưng sau đó gây sụt giảm nhanh chóng làm trầm cảm nặng thêm.

Question 2

Tôi không muốn tập thể dục — có nhất thiết phải ép bản thân không?

Accepted Answer

Có, bạn nên tập. Tập thể dục là thuốc chống trầm cảm tự nhiên mạnh nhất. Khi tim đập và đổ mồ hôi, BDNF được giải phóng để hồi sinh các tế bào não. Hãy bắt đầu với việc đi bộ.

Question 3

Vì trầm cảm nên tôi cứ ăn và ngủ mãi.

Accepted Answer

Đây là Trầm cảm không điển hình (Atypical) — trái ngược với trầm cảm thông thường. Phổ biến hơn ở những người thể tạng béo phì hoặc chuyển hóa chậm (thể Thái Âm). Cần điều trị loại bỏ thấp đờm và tăng chuyển hóa.

Question 4

Tâm trạng tôi cứ chìm xuống không rõ lý do (trầm cảm nhẹ).

Accepted Answer

Đây có thể là giai đoạn trước trầm cảm nặng. Lưu thông khí bị tắc nghẽn (uất trệ), làm suy yếu điều tiết cảm xúc. Hãy điều trị bằng y học cổ truyền để thông khí uất.

Question 5

Tôi đang làm việc chăm chỉ rồi đột nhiên cảm thấy như toàn bộ năng lượng đã cạn kiệt (kiệt sức/burnout).

Accepted Answer

Pin của cơ thể và tâm trí đã hoàn toàn hết điện. Theo y học cổ truyền, đây là trạng thái khí huyết lưỡng hư. Cố gắng ép bản thân sẽ gây tổn thương vĩnh viễn. Cần nghỉ ngơi và bổ sung năng lượng bằng thuốc bổ cấp bách.

Question 6

Sau khi sinh, tôi không thấy con dễ thương mà chỉ muốn khóc (trầm cảm sau sinh).

Accepted Answer

Trầm cảm sau sinh là một căn bệnh do sự thay đổi hormone nhanh chóng kết hợp với áp lực nuôi con. Không phải lỗi của người mẹ. Cần chăm sóc thể chất và tinh thần người mẹ trước bằng thuốc bổ sau sinh và tư vấn.

Question 7

Tâm trạng ổn nhưng đau khắp nơi (trầm cảm ẩn/trầm cảm mặt nạ).

Accepted Answer

Xảy ra ở những người quen ức chế cảm xúc. Thay vì tâm trạng trầm cảm, biểu hiện qua đau đầu, khó tiêu và đau cơ. Cơn đau chỉ biến mất khi điều trị tâm trí, không phải cơ thể.

Question 8

Bước vào thời kỳ mãn kinh, tôi cảm thấy mình vô dụng và hay rơi nước mắt.

Accepted Answer

Đây là sự kết hợp giữa "hội chứng tổ trống" và sự sụt giảm hormone trong giai đoạn mãn kinh. Đây không phải là sự kết thúc của cuộc đời người phụ nữ, mà là bước ngoặt bắt đầu "cuộc sống thứ hai". Bổ sung âm khí thiếu hụt (tác dụng tương tự hormone nữ) sẽ cải thiện cả cảm giác trầm cảm lẫn cơn bốc hỏa.

Question 9

Mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt, tôi trầm cảm đến mức muốn chết (PMDD).

Accepted Answer

Đây đã vượt qua hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) thông thường, là "Rối loạn khó chịu tiền kinh nguyệt (PMDD)". Não phản ứng quá mức với sự thay đổi hormone. Có thể làm dịu những cơn sóng hormone bằng thuốc đông y giúp giải ứ huyết tử cung và thúc đẩy lưu thông khí huyết.

Question 10

Đứa con tuổi dậy thì của tôi đóng cửa phòng và không chịu nói chuyện.

Accepted Answer

Đây có thể không chỉ là bướng bỉnh đơn thuần, mà là trầm cảm ở thanh thiếu niên. Trẻ em không nói "con buồn" mà thể hiện qua cáu kỉnh, nổi loạn, học sa sút, nghiện game. Đây là giai đoạn não bộ (thùy trán) đang tái cấu trúc, rất cần được hỗ trợ cảm xúc.

🌧️Trầm cảm