Mất ngủ

Áp lực ngủ được tích tụ khi bạn thức dậy lâu hơn do adenosine. Buổi trưa từ 1-2 giờ chiều, một giấc ngủ 20 phút là có lợi cho chức năng nhận thức. Tuy nhiên, nằm ngơi từ 30 phút trở lên sau 3 giờ chiều sẽ giảm áp lực ngủ ban đêm và có thể làm chậm thời gian bắt đầu ngủ trung bình khoảng 45 phút, theo một nghiên cứu.

Góc nhìn của Phòng khám Đông y

Phòng khám Đông y Dongjedang nhấn mạnh không cần cấm nằm ngơi hoàn toàn, mà thay vào đó là điều chỉnh lượng ngủ. Đối với các bệnh nhân bị tư chất tâm tỳ lưỡng hư như bị mệt nhoài ban ngày, một khoảng thời gian ngủ ngắn 15-20 phút có thể giúp bổ tâm tỳ (tâm và tỳ) và nâng cao hiệu quả hỗ trợ. Điều quan trọng là duy trì thời gian thức dậy như nhau hàng ngày để ổn định nhịp sinh học.