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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#效果疑问
Q 我是还有两个月就要办婚礼的准新娘。我想快点多减一些,可听说超高速减重反弹风险很大,很纠结。
A 减重越是短期急剧,肌肉流失和代谢下降就越大,反弹风险也越高。哪怕时间短,也要用守住肌肉的方式来减,才能减少活动结束后的反弹。
详细回答
在规定期限内需要减重是可能的,但把每日摄取热量压到极低的超高速减重,会先掉肌肉和水分,只是体重计数字下降,而代谢大幅下降。这样减下来,活动一结束、一恢复正常饮食,就很容易迅速反弹。哪怕时间短,也要搭配蛋白质和力量训练来守住肌肉,这才是关键。
韩方诊所观点
东济堂认为,急着挨饿减肥反而会破坏代谢、招来反弹。即使在所需的期限内,也优先让循环运转、守住肌肉、只清除多余,打造活动之后也能维持的身体状态。
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