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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 我40多岁,经常加班。睡眠不足、压力也很大,这些也和反弹有关吗?
A 是的,睡眠不足和慢性压力会打乱食欲激素、增加脂肪储存,从而助长反弹。充足睡眠和压力管理,是与饮食、运动同样重要的防反弹要素。
详细回答
睡眠不足时,促进食欲的激素增多、饱腹激素减少,尤其会想吃甜食和夜宵。慢性压力也会让身体处于容易储存脂肪的状态。无论饮食和运动多守规矩,睡眠和压力一乱就容易反弹,所以要连同规律睡眠和压力管理一起顾好。
韩方诊所观点
东济堂认为,睡眠和压力一旦崩坏,身体的循环与代谢节奏也会跟着紊乱。在清除多余之外,还要把紊乱的节奏调正,着重恢复睡得好、少堆积、不再发胖的身体平衡。
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