의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#효과 의문
Q 결혼식이 두 달 남은 예비신부예요. 빨리 많이 빼고 싶은데, 초고속 감량은 요요 위험이 크다고 하니 고민돼요.
A 단기간 급격한 감량일수록 근손실과 대사 저하가 커서 요요 위험이 높습니다. 짧은 기간이라도 근육을 지키는 방식으로 빼야 행사 이후 되찌는 것을 줄일 수 있습니다.
상세 답변
정해진 기간에 감량이 필요할 수는 있지만, 하루 섭취 열량을 극단적으로 줄이는 초고속 감량은 근육과 수분이 먼저 빠져 체중계 숫자만 내려갈 뿐 대사가 크게 떨어집니다. 이렇게 빼면 행사 직후 정상 식사로 돌아가는 순간 빠르게 되찌기 쉽습니다. 짧은 기간이라도 단백질과 근력운동을 병행해 근육을 지키는 것이 핵심입니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 급하게 굶겨 빼는 방식이 오히려 대사를 무너뜨려 요요를 부른다고 봅니다. 필요한 기간 안에서도 순환을 살리고 근육을 지키며 잉여만 비워, 행사 이후에도 유지 가능한 몸 상태를 만드는 것을 우선합니다.
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Q
50대 주부인데 다이어트만 하면 요요가 와서 이제 자신이 없어요. 이 나이에도 요요 없이 정말 가능한가요?
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30대인데 요요 없이 유지하려면 평생 굶고 운동만 해야 하는 건가요? 그렇게는 못 살 것 같아요.
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40대인데 반복 다이어트 후 건강검진에서 콜레스테롤과 혈당이 나빠졌다고 해요. 요요가 이런 수치에도 영향을 주나요?
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Q
30대 사무직이라 앉아 있는 시간이 길어요. 요요를 막으려면 운동을 어떻게 해야 하나요? 유산소만 하면 될까요?
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Q
야근이 잦은 40대예요. 잠도 부족하고 스트레스도 심한데, 이런 것도 요요랑 관련이 있나요?
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#요요
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#근육