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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#饮食 / 诱发因素
Q 我是30多岁的上班族。减肥一结束,憋着的就爆发成暴食。什么样的饮食习惯会招来反弹?
A 极端节食后的报复性暴食、经常不吃正餐的不规律饮食、蛋白质不足,是典型的招致反弹的习惯。规律地吃够反而能防止反弹。
详细回答
忍着挨饿的减肥一定会招来反作用。极端限制久了,反弹就会带来暴食;经常不吃正餐,身体就会为下一餐做准备而更想囤积。蛋白质不足时,肌肉流失、饱腹感下降,就会一直想吃。规律地、摄取蛋白质、适量地吃,才是防止反弹的饮食习惯基础。
韩方诊所观点
东济堂认为,饿了又猛吃的模式会打乱消化的节奏、堆积更多多余。我们着重通过规律饮食让代谢节奏恢复,修复因反复减肥而疲惫的消化力,把堆积的多余清除,同时管理成不再堆积的状态。
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