医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#食べ物 / 誘発要因
Q 30代の会社員です。ダイエットが終わると我慢していた反動で暴食につながります。どんな食習慣がリバウンドを招くのですか?
A 極端な食事制限の後の反動的な暴食、食事を抜く不規則な食生活、たんぱく質不足が代表的なリバウンドを招く習慣です。規則的に十分に食べることがむしろリバウンドを防ぎます。
詳細回答
我慢して飢える食事は必ず反作用を招きます。極端に制限していると、その反動で暴食が来て、食事を頻繁に抜くと体は次の食事に備えてもっと蓄えようとします。たんぱく質が不足すると筋肉が抜けて満腹感も下がり、つい食べてしまいます。規則的に、たんぱく質を摂って適度に食べることが、リバウンドを防ぐ食習慣の基本です。
韓方クリニックの視点
東済堂は、飢えてから一気に食べるパターンが消化のリズムを乱して余分をさらに溜めると考えます。規則的な食事で代謝のリズムを取り戻し、繰り返す減量で疲れた消化力を回復させ、溜まった余分は減らしつつ再び溜まらないよう管理することに重点を置きます。
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50代の主婦です。ダイエットするたびにリバウンドが来て、もう自信がありません。この年でもリバウンドなしは本当に可能ですか?
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30代です。リバウンドなく維持するには、一生飢えて運動ばかりしなければならないのですか?そんなふうには生きられそうにありません。
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40代です。繰り返しダイエットした後、健康診断でコレステロールと血糖が悪くなったと言われました。リバウンドはこういう数値にも影響しますか?
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30代の事務職で座っている時間が長いです。リバウンドを防ぐには運動をどうすればいいですか?有酸素だけすればいいでしょうか?
#生活管理
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Q
残業の多い40代です。睡眠も足りずストレスもひどいのですが、こういうこともリバウンドと関係がありますか?
#生活管理
#요요
#식습관
#폭식