Q 30대 직장인이에요. 다이어트 끝나면 참았던 게 터져서 폭식으로 이어져요. 어떤 식습관이 요요를 부르나요?
A 극단적인 식사 제한 뒤의 보상성 폭식, 끼니를 거르는 불규칙한 식사, 단백질 부족이 대표적인 요요 유발 습관입니다. 규칙적으로 충분히 먹는 것이 오히려 요요를 막습니다.
상세 답변
참고 굶는 다이어트는 반드시 반작용을 부릅니다. 극단적으로 제한하다 보면 그 반동으로 폭식이 오고, 끼니를 자주 거르면 몸이 다음 끼니를 대비해 더 저장하려 합니다. 단백질이 부족하면 근육이 빠지고 포만감도 떨어져 자꾸 먹게 됩니다. 규칙적으로, 단백질을 챙겨 적당히 먹는 것이 요요를 막는 식습관의 기본입니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 굶다가 몰아 먹는 패턴이 소화의 리듬을 흐트러뜨려 잉여를 더 쌓는다고 봅니다. 규칙적인 식사로 대사의 리듬을 되살리고, 반복 감량으로 지친 소화력을 회복시켜 쌓인 잉여는 비우되 다시 쌓이지 않도록 관리하는 데 초점을 둡니다.
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50대 주부인데 다이어트만 하면 요요가 와서 이제 자신이 없어요. 이 나이에도 요요 없이 정말 가능한가요?
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30대인데 요요 없이 유지하려면 평생 굶고 운동만 해야 하는 건가요? 그렇게는 못 살 것 같아요.
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40대인데 반복 다이어트 후 건강검진에서 콜레스테롤과 혈당이 나빠졌다고 해요. 요요가 이런 수치에도 영향을 주나요?
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30대 사무직이라 앉아 있는 시간이 길어요. 요요를 막으려면 운동을 어떻게 해야 하나요? 유산소만 하면 될까요?
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야근이 잦은 40대예요. 잠도 부족하고 스트레스도 심한데, 이런 것도 요요랑 관련이 있나요?
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