创伤后应激障碍（PTSD）患者的睡眠问题是多种因素相互作用的结果，包括对噩梦的预期性焦虑、过度觉醒以及睡眠期间的觉醒反应。认知行为疗法（CBT-I）中的刺激控制技巧是指将床变成一个专门用于睡眠的空间，而睡眠限制疗法则是将躺在床上的时间调整为实际的睡眠时间。基本方法包括睡前一小时关闭智能手机和新闻，调暗室内灯光，并保持规律的作息时间，每天在同一时间入睡和起床。东杰堂建议每天睡前按压手腕内侧的心经和心包经穴位3至5分钟。睡前一小时饮用具有镇静作用的野生红枣籽茶也有助于改善睡眠质量。如果噩梦频繁发生，我们建议结合专业的心理治疗（意象排练疗法/IRT）。