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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#生活管理
Q 当闪回发生时，有什么方法可以回到现实吗？我感觉那一刻什么都不管用。
A 接地技巧很有帮助。你可以按顺序说出你看到的五件事和听到的四件事，或者专注于脚底接触地面的感觉，这样就能将当前的时间和地点带回你的意识中。
详细回答
接地技巧是一种帮助你从闪回或分离状态中回到现实的方法。5-4-3-2-1 技巧就是一个典型的例子。你需要专注于你当前的感官，同时缓慢地说出你看到的五件事、听到的四件事、触摸到的三件事、闻到的两种气味和尝到的一种味道。将脚底用力压在地面上、用冷水洗手或敷冰也能有效地快速恢复你的现实感。在教授接地技巧时，东杰堂还提到，刺激头顶（顶叶）可以立即产生镇静效果。用手指轻轻按压这个部位 3 到 5 秒，有助于舒缓身心。我们还提供一些简单的穴位按摩技巧指导，可用于缓解剧烈疼痛或自主神经系统紊乱的情况。
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