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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#饮食 / 诱发因素
Q 我是IT开发人员，每天灌下三四杯咖啡或能量饮料硬撑。这会让疲劳更严重吗？
A 咖啡因只是暂时掩盖疲劳，并不能消除它。过量摄入会打乱睡眠，形成让第二天更疲劳的恶性循环。与其戒断，不如从午后减少摄入，优先恢复睡眠。
详细回答
咖啡因的提神作用能让你暂时撑过去，但无法补充根本的能量。午后和夜间摄入咖啡因会降低睡眠质量，造成睡了也不解乏的状态，这又会促使第二天摄入更多咖啡因，形成恶性循环。酒精和刺激性食物同样会妨碍睡眠和恢复，建议一并减少。
韩方诊所观点
东济堂的治疗目标，是把靠咖啡因硬撑的身体，转变为能自主生发气力的身体。通过恢复下降的消化力与气力，让自然的清醒感与深度睡眠回归，就能不依赖刺激物也有力气撑过一天。
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