醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#飲食 / 誘發因素
Q 我是51歲的職場媽媽，加班回家後晚上總想吃甜食。更年期有需要特別注意的食物嗎？
A 精製碳水化合物（白米飯、麵包、餅乾）、含糖飲料以及深夜暴食會加劇更年期體重增加。相反，增加蛋白質、蔬菜和全穀物攝取有幫助。少吃什麼和多吃什麼同樣重要。
詳細回答
更年期時精製碳水和糖分會快速升高血糖，容易堆積為內臟脂肪。深夜暴食、飲酒、含糖飲料尤其不利。相反，充分攝取蛋白質（瘦肉、魚、豆腐、雞蛋）、蔬菜和全穀物，可以延長飽足感，也有助於維持肌肉。
韓方診所觀點
東濟堂認為夜晚想吃甜食、不斷進食是「循環受阻、身體疲憊，導致多餘物質難以排出的信號」。刺激性和甜膩食物會加重瘀滯。清淡飲食可以減少多餘堆積，疏通受阻的循環、恢復代謝，就能同時控制夜間飢餓感和體重。
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