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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#饮食 / 诱发因素
Q 我是51岁的职场妈妈，加班回家后晚上总想吃甜食。更年期有需要特别注意的食物吗？
A 精制碳水化合物（白米饭、面包、饼干）、含糖饮料以及深夜暴食会加剧更年期体重增加。相反，增加蛋白质、蔬菜和全谷物摄入有帮助。少吃什么和多吃什么同样重要。
详细回答
更年期时精制碳水和糖分会快速升高血糖，容易堆积为内脏脂肪。深夜暴食、饮酒、含糖饮料尤其不利。相反，充分摄入蛋白质（瘦肉、鱼、豆腐、鸡蛋）、蔬菜和全谷物，可以延长饱腹感，也有助于维持肌肉。
韩方诊所观点
东济堂认为夜晚想吃甜食、不断进食是"循环受阻、身体疲惫，导致多余物质难以排出的信号"。刺激性和甜腻食物会加重瘀滞。清淡饮食可以减少多余堆积，疏通受阻的循环、恢复代谢，就能同时控制夜间饥饿感和体重。
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