醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#飲食 / 誘發因素
Q 肚子經常鼓脹、脹氣，該減少哪些食物？
A 發酵性碳水化合物（FODMAP）含量高的食物——洋蔥、大蒜、豆類、麵粉、部分水果——會增加腸道產氣並加重症狀。嘗試低FODMAP飲食2到6周，有助於找出個人的誘發食物。
詳細回答
FODMAP（發酵性低聚糖、雙糖、單糖、多元醇）在小腸難以吸收，在大腸被腸道細菌發酵產生氣體和脹氣。洋蔥、大蒜、大麥、蘋果、桃子、豆類等是典型代表，乳製品中的乳糖也包括在內。由於並非對所有人都同樣適用，因此記食物日記找出自己的誘發食物很重要。
韓醫診所觀點
韓醫認為消化功能衰弱時溼痰積聚會產生腹脹。配合健脾胃、除溼的中藥，能使飲食管理的效果更快顯現。
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