醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 我聽說運動對過動症有幫助。什麼樣的運動比較好呢？
A 有氧運動能自然刺激多巴胺的釋放，進而緩解過動症症狀，建議每天至少 30 分鐘的有氧運動。
詳細回答
跑步、游泳和騎腳踏車等有氧運動能自然刺激多巴胺、正腎上腺素和血清素的釋放，產生類似藥物的效果。由於運動後注意力能提高1到2小時，因此在做作業前安排運動可以提高學習效率。跆拳道、體操和游泳等具有特定動作順序和規則的運動也能鍛鍊自我調節能力。建議每天至少運動30分鐘，每週3到5次。 韓醫診所觀點
在韓醫中，適度運動可以促進氣血循環，增強心力。東治堂建議進行一些需要集中註意力但無需過度體力的運動，例如氣功、散步和游泳，而不是劇烈運動。我們也建議養成運動後吃堅果（健腦食品）的習慣。
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