의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 운동이 ADHD에 도움이 된다고 하던데 어떤 운동이 좋나요?
A 유산소 운동은 도파민을 자연 분비시켜 ADHD 증상을 완화하며, 하루 30분 이상 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
상세 답변
달리기·수영·자전거 등 유산소 운동은 도파민·노르에피네프린·세로토닌을 자연 분비시켜 약물과 유사한 효과를 냅니다. 운동 후 1~2시간은 집중력이 향상되므로 숙제 전 운동을 배치하면 학습 효율이 오릅니다. 태권도·체조·수영처럼 순서와 규칙이 있는 스포츠는 자기 조절 능력도 함께 훈련됩니다. 하루 30분 이상, 주 3~5회를 목표로 합니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서 적당한 운동은 기혈(氣血) 순환을 촉진하고 심기(心氣)를 강화합니다. 동제당에서는 과격한 운동보다 기공(氣功)·산책·수영처럼 집중력을 요구하면서도 몸을 과도하게 소모하지 않는 운동을 권장합니다. 운동 후 간식으로 견과류(뇌 영양)를 챙기는 습관도 함께 안내합니다.
관련 자주 묻는 질문
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