醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#飲食 / 誘發因素
Q 睡前有不能吃的食物嗎？
A 咖啡因·酒精·高糖食品會干擾睡眠結構，建議從就寢前6小時起避免食用。
詳細回答
咖啡因會阻斷腰苷受體，阻擋困意信號。其半衰期約5～6小時，因此下午2點以後飲用咖啡需要注意。酒精初期有鎮靜作用、看似易於入睡，但會減少快速動眼（REM）睡眠，引發凌晨覺醒。高糖食品因胰島素反應導致血糖驤升驤降，成為凌晨醒來的原因。
韓方診所觀點
從韓醫學角度看，夜宵會損傷胃氣，引發「胃不和則臥不安」，即「消化不良就睡不著」的現象。東濟堂建議就寢3小時前結束進食，少量飲用溫熱的大棗·龍眼肉煎湯可補心血、提高安神效果。
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