醫療團隊審核
동제당한의원·崔長赫 韓醫師院長
#生活管理
Q 當閃回發生時，有什麼方法可以回到現實嗎？我感覺那一刻什麼都不管用。
A 接地技巧很有幫助。你可以按順序說出你看到的五件事和聽到的四件事，或者專注於腳底接觸地面的感覺，這樣就能將當前的時間和地點帶回你的意識中。
詳細回答
接地技巧是一種幫助你從閃回或分離狀態回到現實的方法。 5-4-3-2-1 技巧就是一個典型的例子。你需要專注於你當下的感官，同時慢慢說出你看到的五件事、聽到的四件事、觸摸到的三件事、聞到的兩種氣味和嚐到的一種味道。將腳底用力壓在地面上、用冷水洗手或敷冰也能有效地快速恢復你的現實感。在教授接地技巧時，東傑堂也提到，刺激頭頂（頂葉）可以立即產生鎮靜效果。用手指輕輕按壓這個部位 3 到 5 秒，有助於舒緩身心。我們也提供一些簡單的穴位按摩技巧指導，可用於緩解劇烈疼痛或自主神經系統失調的情況。
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