Q Có cách nào để trở lại thực tại khi bị hồi tưởng không? Tôi cảm thấy như không có gì hiệu quả trong khoảnh khắc đó.
A Các kỹ thuật tiếp đất rất hữu ích. Bằng cách kể ra năm điều bạn nhìn thấy và bốn điều bạn nghe thấy theo thứ tự, hoặc bằng cách tập trung vào cảm giác lòng bàn chân chạm đất, bạn có thể đưa thời gian và địa điểm hiện tại trở lại ý thức của mình.
Trả lời chi tiết
Tiếp đất là một phương pháp giúp bạn trở lại thực tại hiện tại từ trạng thái hồi tưởng hoặc trạng thái phân ly. Kỹ thuật 5-4-3-2-1 là một ví dụ tiêu biểu. Bạn tập trung vào các giác quan hiện tại của mình trong khi từ từ kể ra năm điều bạn nhìn thấy, bốn điều bạn nghe thấy, ba điều bạn chạm vào, hai mùi và một vị. Ấn mạnh lòng bàn chân xuống sàn, rửa tay bằng nước lạnh hoặc chườm đá cũng có hiệu quả trong việc nhanh chóng khôi phục lại cảm giác thực tại. Khi dạy các kỹ thuật tiếp đất, Dongjedang cũng cho bạn biết rằng kích thích đỉnh đầu (vùng đỉnh đầu) có thể tạo ra hiệu ứng làm dịu tức thì. Chỉ cần ấn nhẹ vào vùng này bằng các ngón tay trong 3 đến 5 giây sẽ giúp làm dịu tâm trí. Chúng tôi cũng hướng dẫn các kỹ thuật bấm huyệt đơn giản có thể được sử dụng khi các triệu chứng đau dữ dội hoặc hệ thần kinh tự chủ không ổn định.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi đã vật lộn với chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) hơn ba năm. Liệu y học cổ truyền Hàn Quốc có giúp được bây giờ không? Tôi lo lắng có thể đã quá muộn.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi được chẩn đoán mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), nhưng tôi cũng có các triệu chứng trầm cảm và rối loạn hoảng sợ. Liệu có thể điều trị tất cả cùng một lúc không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Từ khi mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), tôi đã bị đau đầu và đau nhức khắp cơ thể không rõ nguyên nhân. Liệu các vấn đề tâm lý có thể biểu hiện thành các triệu chứng thể chất không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi không muốn nằm xuống vì sợ ngủ thiếp đi. Tôi cảm thấy như một cơn ác mộng sẽ bắt đầu ngay khi tôi chìm vào giấc ngủ. Có cách nào để cải thiện giấc ngủ của tôi không?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi cứ liên tục nghĩ đến việc muốn chết. Tôi không biết có phải do rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) hay không, nhưng điều đó thật khó khăn.
#An toàn