당뇨 전단계, 약은 아직이라는데 그냥 두면 되나요 — 공복혈당 100~125에서 되돌리는 생활 관리와 내원 기준
공복혈당 100~125면 당뇨 전단계입니다. 약보다 먼저 체중 7%·주 150분 운동이 당뇨 발생을 58% 줄였습니다. 식사 순서·식후 15분 걷기·체중 기록의 순서와 바로 진료가 필요한 신호를 정리했습니다.
고지혈증, 마른 편인데 콜레스테롤이 높게 나왔어요 — 체중과 따로 노는 LDL의 이유와 식사·검사 관리
LDL 콜레스테롤은 체중과 따로 움직여 마른 체형에서도 높게 나옵니다. 포화지방 줄이기·귀리와 콩·3개월 뒤 갑상선 포함 재검의 순서와, LDL 190 이상처럼 바로 진료가 필요한 기준을 정리했습니다.
산후 비만, 출산 후 6개월이 지나도 체중이 그대로예요 — 수유와 잠 부족 속에서 무리 없이 빼는 법
산후 체중은 굶어서 빠지지 않습니다. 운동만으로는 차이가 없었고 식사 조절을 함께 할 때 더 줄었으며 수유에도 지장이 없었습니다. 끼니·잠·산책의 순서와 진료가 먼저인 신호를 정리했습니다.
숙취해소제 먹어도 다음 날이 그대로예요 — 숙취가 길어지는 이유와 술자리 전후 관리법
숙취해소제는 효과 근거가 매우 약합니다. 숙취를 줄이는 건 마시는 양·속도와 빈속·잠 같은 조건입니다. 술자리 전후 세 가지 순서와 병원에 가야 할 신호를 정리했습니다.
갱년기 뱃살, 먹는 건 그대로인데 왜 배에만 붙나요 — 체중보다 근육을 지키는 중년 관리법
폐경 전후에는 체중보다 몸의 구성이 먼저 바뀝니다. 지방이 붙는 속도는 두 배, 근육은 감소. 굶기보다 허리둘레 기록·근력운동·끼니마다 단백질로 근육을 지키는 순서를 정리했습니다.
대사증후군, 수치 하나하나는 경계인데 왜 진단이 붙나요 — 허리둘레부터 줄이는 12주 관리법
검진 수치가 하나씩은 경계여도 다섯 가지 중 세 가지가 겹치면 대사증후군입니다. 뿌리인 뱃속 지방을 허리둘레로 확인하고, 체중 7%·주 150분 걷기로 줄이는 12주 순서를 정리했습니다.
아침저녁 체중이 2kg씩 달라져요 — 붓는 살과 찌는 살을 구별하는 법과 부종형 체중 정체 관리
하루 2kg 오르내림은 지방이 아니라 물입니다. 2주 아침저녁 체중 기록으로 붓는 살과 찌는 살을 구별하고, 물을 붙잡는 조건부터 푸는 순서를 정리했습니다.
수면 부족 체중 정체 — 적게 먹어도 안 빠지는 이유와 야근족의 8~12주 관리법
하루 5시간 자면 같은 식단으로도 지방은 절반만 빠지고 근육이 먼저 줄어듭니다. 수면 부족이 식욕과 대사를 묶는 방식과, 야근족이 8~12주 안에 되돌리는 순서를 정리했습니다.
위고비·마운자로 끊으면 다시 찌나요 — 중단 후 요요를 막는 8~12주 관리법
위고비·마운자로를 끊으면 감량분의 상당 부분이 돌아옵니다. 중단 전후 8~12주에 단백질·근력·정기 관리 세 가지를 어떻게 잡아야 하는지, 한의원에서 무엇을 돕는지 정리했습니다.
한의원에서도 혈액검사를 해요?
"한의원에서도 혈액검사를 해요?" 진료실에서 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 네, 합니다. 보건복지부 유권해석(1995년, 2014년, 2016년 재확인)에 따라 한의사는 채혈 및 자동화 혈액검사기 사용이 가능합니다.
내 몸의 노폐물이 어떤 모양으로 쌓여 있는가 — 인바디 결과지 읽는 법
체중 75kg, 키 165cm 두 분이 똑같이 한의원에 오셨습니다. 인바디를 찍어 보면 안쪽 모양이 완전히 다릅니다. 저는 동제당한의원 원장 최장혁입니다. 같은 체중도 안을 들여다보면 세 가지 모양으로 갈립니다.
다이어트 12주는 끝이 아닙니다 — 내 체질과 마음을 만나는 계기일 뿐입니다
"다이어트 한약 몇 번 먹어봤어요. 먹을 때는 빠지는데, 끊으면 다시 쪄요." 저는 동제당한의원 원장 최장혁입니다. 진료실에서 가장 자주 듣는 말이고, 가장 오래 설명드려야 하는 말입니다. 저희 한의원의 12주 해독다이어트는 살을 빼는 코스가 아닙니다.