医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#可能性 / 現実性
Q 49歳でまだ閉経前の更年期の入り口です。今から管理すれば閉経後の体重増加をあらかじめ防げますか？
A 可能性は高いです。閉経前後は代謝が大きく変わる直前なので、この時期に筋肉を守り習慣をつけておけば閉経後の急激な増加をかなり和らげられます。あらかじめ始める方が後で落とすよりずっと楽です。
詳細回答
更年期の入り口は代謝と筋肉が本格的に減る直前の時期です。この時期に筋力トレーニング・タンパク質・規則的な食事で筋肉をあらかじめ守っておけば、閉経後の急激な体重増加と内臓脂肪蓄積を大きく減らせます。すでに増えてから落とすより、あらかじめ管理する方がはるかに効率的です。
韓方クリニックの視点
東済堂はこの時期を「体のリズムが変わり始める分岐点」と捉えます。循環が抑えられる前にあらかじめ開いておき、のぼせ・むくみが定着する前に整えておけば、変化する体に柔らかく適応できます。余分なものが溜まる前に代謝を取り戻しておくことで、閉経後も体重を楽に管理できるようお手伝いします。
関連FAQ
-
Q
53歳ですが、若い頃の体重に戻りたい気持ちです。更年期にそこまで落とすのは現実的に可能でしょうか？
#可能性 / 現実性
-
Q
54歳ですが、太るにつれて血圧とコレステロール値も一緒に上がり、膝も痛みます。痩せればこうしたものも一緒に良くなりますか？
#併存疾患
-
Q
48歳の会社員で時間がありません。更年期の体重を落とすのにウォーキングだけで十分でしょうか、それとも他の運動も必要ですか？
#生活管理
-
Q
52歳ですが、夜に熱がこもって眠れず、昼間は疲れてつい食べてしまいます。眠れないことも体重と関係がありますか？
#生活管理
-
Q
54歳で去年閉経しましたが、最近体重が急に増え、これまでなかった不正出血がありました。これも更年期の変化として見て良いのでしょうか？
#安全性
#갱년기비만
#예방
#폐경전