医療陣監修
동제당한의원·崔長赫（チェ・ジャンヒョク）院長
#食べ物 / 誘発要因
Q 水はどれくらい、どのように飲めばよいですか。
A 一日二リットル前後を日中の時間帯に分けて飲むのが基本です。一度に多くより、少しずつこまめに飲むほうが排出に有利です。就寝二時間前からは量を減らすと、朝の顔のむくみが軽くなります。
詳細回答
コーヒーやお茶は水分摂取に数えないほうが無難です。カフェインは利尿作用とともに睡眠を妨げ、かえってむくみを大きくすることがあります。ぬるい水のほうが冷たい水より吸収と巡りへの負担が少ないです。
漢方クリニックの観点
腎臓や心臓の疾患で水分制限の指示を受けている方は、その指示が優先です。それ以外は「減らす」ではなく「よく出す」で方向を取ります。尿量が増えて体が軽くなるのが、うまくいっている合図です。
関連FAQ
#수분 섭취
#카페인
#취침 전
#배출