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동제당한의원·崔长赫 韩医师院长
#饮食 / 诱发因素
Q 水该喝多少、怎么喝？
A 每天两升左右，分散在白天时段饮用是基本。与其一次喝很多，不如少量多次，更有利于排出。睡前两小时开始减少饮水量，早晨脸部浮肿会轻一些。
详细回答
咖啡与茶不计入水分摄入更为稳妥。咖啡因在利尿的同时会干扰睡眠，反而可能加重水肿。温水比冷水对吸收与循环的负担更小。
中医诊所观点
因肾脏或心脏疾病被要求限制水分的人，以那份医嘱为优先。其余情况，方向不是「少喝」而是「好好排出」。尿量增加、身体变轻，就是进展顺利的信号。
相关FAQ
#수분 섭취
#카페인
#취침 전
#배출