의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 물은 얼마나, 어떻게 마셔야 하나요?
A 하루 2리터 안팎을 낮 시간대에 나눠 마시는 것이 기본입니다. 한 번에 많이보다 조금씩 자주가 배출에 유리합니다. 잠들기 2시간 전부터는 양을 줄이면 아침 얼굴 붓기가 덜합니다.
상세 답변
커피와 차는 수분 섭취로 계산하지 않는 편이 안전합니다. 카페인은 이뇨 작용과 함께 수면을 방해해 오히려 붓기를 키울 수 있습니다. 미지근한 물이 찬물보다 흡수와 순환에 부담이 적습니다.
한방 클리닉 관점
신장이나 심장 질환으로 수분 제한을 안내받은 분은 그 지침이 우선입니다. 그 외에는 「덜 마시기」가 아니라 「잘 내보내기」로 방향을 잡습니다. 소변량이 늘고 몸이 가벼워지는 것이 잘 되고 있다는 신호입니다.
관련 자주 묻는 질문
#수분 섭취
#카페인
#취침 전
#배출