의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#음식 / 유발 요인
Q 물은 얼마나, 어떻게 마셔야 하나요?
A 하루 2리터 안팎을 낮 시간대에 조금씩 자주 나눠 마시는 것이 기본이며, 잠들기 2시간 전부터 양을 줄이면 아침 얼굴 붓기가 덜합니다. 수분 제한을 안내받은 분은 그 지침이 우선입니다.
상세 답변
커피와 차는 수분 섭취로 계산하지 않는 편이 안전합니다. 카페인은 이뇨 작용과 함께 수면을 방해해 오히려 붓기를 키울 수 있습니다. 미지근한 물이 찬물보다 흡수와 순환에 부담이 적습니다.
한방 클리닉 관점
신장이나 심장 질환으로 수분 제한을 안내받은 분은 그 지침이 우선입니다. 그 외에는 「덜 마시기」가 아니라 「잘 내보내기」로 방향을 잡습니다. 소변량이 늘고 몸이 가벼워지는 것이 잘 되고 있다는 신호입니다.