미추홀구한의원 목디스크, 고개를 젖히면 팔까지 찌릿할 때

모니터나 휴대전화를 오래 내려다보거나, 미용 일처럼 고개를 자주 젖히는 자세가 쌓이면 디스크 바깥 테가 조금씩 갈라집니다.

갈라진 틈으로 안쪽 수핵이 밀려나와 신경근에 닿습니다. 어느 마디가 눌렸느냐에 따라 엄지 쪽이 저리기도, 가운데 손가락 쪽이 저리기도 합니다.

눌린 자리 둘레에 붓기와 혈류 정체가 겹치면, 압박이 그대로여도 저림은 훨씬 세게 다가옵니다. 진통제가 떨어지면 다시 올라오는 까닭입니다.

엄지·검지 쪽인지, 가운데·넷째 손가락 쪽인지 함께 확인합니다. 손목에서 오는 저림과 구별하는 단서이기도 합니다.

팔의 반사와 쥐는 힘, 피부 감각을 차례로 보고, 목을 움직여 저림이 다시 나오는지 확인합니다. MRI가 있으면 눌린 마디와 정도를 맞춰 봅니다.

누우면 저림이 심해져 깨는지, 어떤 베개를 쓰시는지 여쭙니다. 밤 증상은 자세만 고쳐도 먼저 나아지는 항목이라 출발점을 적어 둡니다.

저림이 시작될 무렵 새 업무나 이직, 운동을 시작했는지 봅니다. 시작점을 알면 되돌릴 자리도 함께 보입니다.

저린 팔이 몸에 깔리지 않게 눕고, 베개는 8~10cm쯤 되는 높이로 바꿔 봅니다. 밤에 깨는 횟수가 달라지는지 적어 둡니다.

모니터를 눈높이까지 올리고 휴대전화는 얼굴 앞으로 들어 봅니다. 하루 동안 고개를 숙이는 시간을 줄이는 일입니다.

저림이 오는 쪽으로 고개를 젖히거나 세게 돌리는 스트레칭은 쉽니다. 어깨와 등 위쪽을 부드럽게 푸는 정도가 안전합니다.

손 그림 위에 저린 손가락과 팔의 줄기를 색칠해 두고 주마다 다시 그립니다. 저림이 좁아지는지 한눈에 보입니다.