미추홀구한의원 슬관절통, 계단을 내려갈 때마다 무릎이 시큰할 때

아파서 덜 걸으면 무릎을 받치던 근육과 힘줄이 먼저 약해집니다. 받쳐 주는 힘이 줄면 남은 연골이 더 많은 짐을 떠안습니다.

몸무게가 조금만 늘어도 걸을 때 무릎에 실리는 무게는 그보다 훨씬 크게 불어납니다. 체중이 많이 나갈수록 진행도 빨라집니다.

닳은 부스러기가 관절액을 건드려 붓고 열이 나는 일이 되풀이됩니다. 그 자리에 어혈이 뭉치면 쉬어도 잘 풀리지 않는 뻐근함이 남습니다.

아침 첫걸음인지, 오래 걸은 저녁인지, 누운 밤인지 여쭙니다. 아침 뻣뻣함이 30분을 넘기면 다른 관절 질환도 함께 가려 봅니다.

아픈 무릎을 피해 걷느라 반대쪽 다리나 허리가 함께 아픈지 봅니다. 무릎 하나보다 걷는 모양 전체가 부담이 쌓인 곳을 보여 줍니다.

무릎을 받치는 근육과 힘줄이 얼마나 비었는지, 오래된 통증이 한곳에 얼마나 뭉쳤는지 나눠 봅니다. 그 비중에 따라 치료의 무게를 정합니다.

오래 서서 일하시는지, 쪼그려 앉는 동작이 잦은지, 최근 1~2년 사이 체중이 달라졌는지 여쭙니다. 짐이 쌓이는 자리를 찾는 질문입니다.

계단 오르내리기나 쪼그려 앉기처럼 무릎에 바로 실리는 운동은 줄이고, 평지 걷기나 수영으로 바꿔 움직임은 이어 갑니다.

붓기와 열감이 있는 날에는 뜨거운 찜질보다 쉬는 쪽이 낫습니다. 열을 더하면 염증을 오히려 자극할 수 있습니다.

양반다리와 쪼그려 앉기가 잦다면 이번 주는 의자와 식탁을 써 봅니다. 무릎을 깊게 굽히는 시간을 줄이는 일입니다.

보조기나 지팡이는 아픈 시기에 무릎의 짐을 덜어 줍니다. 뗄 때는 한 번에 끊지 말고 집 앞 평지처럼 가벼운 길부터 시작합니다.