의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#가능성 / 현실성
Q 30대인데 요요 없이 유지하려면 평생 굶고 운동만 해야 하는 건가요? 그렇게는 못 살 것 같아요.
A 아닙니다. 요요 예방의 목표는 평생 굶는 것이 아니라, 무리 없이 지킬 수 있는 식사·운동 습관을 몸에 익히는 것입니다. 지속 가능해야 진짜 유지가 됩니다.
상세 답변
평생 굶고 강하게 운동해야 유지된다면 그것은 애초에 잘못된 방법입니다. 요요 없는 유지의 핵심은 극단이 아니라 지속 가능함입니다. 규칙적으로 충분히 먹되 과식하지 않고, 부담 없는 수준의 근력운동을 꾸준히 하는 정도면 됩니다. 참는 다이어트가 아니라 몸에 밴 습관이 되어야 오래갑니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 무리한 절제가 아니라 몸의 대사가 스스로 균형을 잡는 상태를 목표로 봅니다. 잉여를 비우고 순환과 근육의 힘을 회복시켜, 지나치게 굶지 않아도 다시 쉽게 찌지 않는 몸으로 되돌리는 데 초점을 둡니다.
관련 자주 묻는 질문
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Q
50대 주부인데 다이어트만 하면 요요가 와서 이제 자신이 없어요. 이 나이에도 요요 없이 정말 가능한가요?
#가능성 / 현실성
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Q
40대인데 반복 다이어트 후 건강검진에서 콜레스테롤과 혈당이 나빠졌다고 해요. 요요가 이런 수치에도 영향을 주나요?
#동반 질환
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Q
30대 사무직이라 앉아 있는 시간이 길어요. 요요를 막으려면 운동을 어떻게 해야 하나요? 유산소만 하면 될까요?
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Q
야근이 잦은 40대예요. 잠도 부족하고 스트레스도 심한데, 이런 것도 요요랑 관련이 있나요?
#생활 관리
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Q
30대 여성인데 반복 다이어트 후 생리가 몇 달째 없어요. 머리도 많이 빠지고요. 이건 그냥 두면 되나요?
#안전성
#요요
#지속가능
#습관