의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 야근이 잦은 40대예요. 잠도 부족하고 스트레스도 심한데, 이런 것도 요요랑 관련이 있나요?
A 네, 수면 부족과 만성 스트레스는 식욕 호르몬을 흐트러뜨리고 저장을 늘려 요요를 부추깁니다. 충분한 수면과 스트레스 관리는 식사·운동만큼 중요한 요요 예방 요소입니다.
상세 답변
잠이 부족하면 식욕을 키우는 호르몬이 늘고 포만감 호르몬은 줄어, 특히 단 음식과 야식이 당깁니다. 만성 스트레스 역시 몸이 지방을 저장하기 쉬운 상태로 만듭니다. 아무리 식사와 운동을 잘 지켜도 수면과 스트레스가 흐트러지면 요요가 오기 쉬우므로, 규칙적인 수면과 스트레스 관리를 함께 챙겨야 합니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 수면과 스트레스가 무너지면 몸의 순환과 대사 리듬이 함께 흐트러진다고 봅니다. 잉여를 비우는 것과 더불어 흐트러진 리듬을 바로잡아, 잘 자고 덜 쌓이며 다시 찌지 않는 몸의 균형을 회복하는 데 초점을 둡니다.
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50대 주부인데 다이어트만 하면 요요가 와서 이제 자신이 없어요. 이 나이에도 요요 없이 정말 가능한가요?
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30대인데 요요 없이 유지하려면 평생 굶고 운동만 해야 하는 건가요? 그렇게는 못 살 것 같아요.
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40대인데 반복 다이어트 후 건강검진에서 콜레스테롤과 혈당이 나빠졌다고 해요. 요요가 이런 수치에도 영향을 주나요?
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30대 사무직이라 앉아 있는 시간이 길어요. 요요를 막으려면 운동을 어떻게 해야 하나요? 유산소만 하면 될까요?
#생활 관리
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30대 여성인데 반복 다이어트 후 생리가 몇 달째 없어요. 머리도 많이 빠지고요. 이건 그냥 두면 되나요?
#안전성
#요요
#수면
#스트레스