의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 술을 안 마시면 잠이 안 와요. 잠 때문에 다시 마시게 되는데 어떻게 하죠?
A 술은 잠을 빨리 들게 하지만 새벽에 자주 깨게 하고 깊은 잠을 줄여, 결국 수면의 질을 떨어뜨립니다. 금주 초기 1~2주의 불면은 흔하고 대개 시간이 지나며 나아집니다. 잠자리에 드는 시간을 일정하게 하고, 저녁 카페인과 늦은 야식을 피하며, 잠이 안 올 때 잠자리에서 휴대폰을 보지 않는 것부터 시작하십시오.
상세 답변
술에 기대 잠드는 습관은 금주를 무너뜨리는 가장 흔한 이유 가운데 하나입니다. 금주 초기에 불안·떨림·땀과 함께 잠이 전혀 오지 않는다면 금단 증상일 수 있으니 병원 진료가 필요합니다. 수면제를 스스로 구해 드시는 것은 간 상태에 따라 위험할 수 있으므로 피하십시오.
한방 클리닉 관점
한의학에서는 술을 끊은 직후의 불면을 그동안 술로 눌러 두었던 열과 답답함이 드러나는 모양으로 봅니다. 동제당은 이 시기에 속의 열을 식히고 마음을 가라앉혀 잠드는 힘을 되살리는 쪽으로 한약의 방향을 잡습니다.