의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#음식 / 유발 요인
Q 밀가루나 단 음식을 먹은 날은 배에 가스가 차고 머리까지 멍해져요. 음식 때문일까요?
A 장에서 쉽게 발효되는 음식은 가스와 팽만을 늘리고 불편한 장 신호는 집중력과 기분에도 영향을 주지만, 무작정 끊기보다 기록으로 패턴부터 확인하십시오.
상세 답변
밀가루·양파·콩·일부 과일과 단 음료처럼 장에서 발효되기 쉬운 음식은 예민한 장에서 가스와 팽만을 크게 느끼게 합니다. 이런 식이를 조절한 연구들에서 장 증상과 함께 불안·우울 같은 심리 지표가 나아졌다는 보고도 있습니다.
그러나 오래 제한하면 영양이 치우치고 먹는 일 자체가 불안이 될 수 있습니다. 2주 정도 식사와 증상, 머리가 멍한 시간을 함께 적어 실제로 연결되는 음식만 줄이십시오.
한방 클리닉 관점
동제당은 단것과 밀가루가 위장에 끈적한 노폐물을 남겨 흐름을 무겁게 한다고 봅니다. 노폐물이 걷히면 가스와 함께 머리가 맑아지는 경우가 많아, 음식 제한보다 위장에 쌓인 것을 덜어 내는 쪽에 먼저 무게를 둡니다.
관련 자주 묻는 질문
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Q
소화기내과, 신경과, 심장 검사까지 다 받아 봤는데 원인을 못 찾았어요. 이렇게 여러 곳이 아픈 것도 좋아질 수 있나요?
#가능성 / 현실성
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Q
불안이 몰려올 때마다 배도 같이 뒤틀리고 화장실을 찾게 돼요. 불안과 장 증상은 같이 치료해야 하나요?
#동반 질환
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Q
만성 피로, 두통, 어깨 결림까지 같이 있어요. 이것도 위장과 관련이 있나요?
#동반 질환
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Q
배로 숨 쉬는 호흡이 위장에 좋다던데, 실제로 어떻게 하면 되나요?
#생활 관리
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Q
잠을 설친 다음 날은 속이 더 나쁘고 배도 더 아파요. 잠을 먼저 챙겨야 하나요?
#생활 관리