의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 잠을 설친 다음 날은 속이 더 나쁘고 배도 더 아파요. 잠을 먼저 챙겨야 하나요?
A 잠은 장-뇌 신호를 가라앉히는 가장 큰 바탕이라 먼저 챙기는 것이 맞으며, 잠이 부족하면 내장 감각이 예민해져 같은 자극도 더 아프게 느낍니다.
상세 답변
잠드는 시각과 일어나는 시각을 일정하게 고정하고, 잠들기 3시간 전에는 저녁을 마치십시오. 늦은 저녁은 잠을 얕게 하고 얕은 잠은 다음 날 위장을 예민하게 만드는 고리를 만듭니다.
잠자리에서 휴대전화를 보며 뒤척이는 시간을 줄이고, 낮에 30분 정도 햇볕을 받으며 걷는 것이 밤의 잠을 돕습니다. 잠이 3개월 넘게 무너졌다면 불면 자체도 함께 치료할 대상입니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 밤에 위장이 무거우면 잠이 얕아지고, 잠이 얕으면 위장이 다시 지친다고 봅니다. 그래서 저녁을 덜어 위장을 비운 채 잠들게 하고, 걱정으로 머리가 식지 않는 분은 맺힌 기운과 열을 풀어 잠을 먼저 돌려놓는 데 신경을 씁니다.
관련 자주 묻는 질문
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Q
소화기내과, 신경과, 심장 검사까지 다 받아 봤는데 원인을 못 찾았어요. 이렇게 여러 곳이 아픈 것도 좋아질 수 있나요?
#가능성 / 현실성
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Q
불안이 몰려올 때마다 배도 같이 뒤틀리고 화장실을 찾게 돼요. 불안과 장 증상은 같이 치료해야 하나요?
#동반 질환
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Q
만성 피로, 두통, 어깨 결림까지 같이 있어요. 이것도 위장과 관련이 있나요?
#동반 질환
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Q
배로 숨 쉬는 호흡이 위장에 좋다던데, 실제로 어떻게 하면 되나요?
#생활 관리
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Q
두근거림이 심하고 숨이 찰 때도 있는데, 이것도 장-뇌 문제로 봐도 될까요? 먼저 확인할 것이 있나요?
#안전성