의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 밥을 빨리 먹는 편인데, 먹는 속도도 더부룩함과 관계가 있나요?
A 빨리 먹으면 위가 늘어날 시간 없이 음식이 한꺼번에 들어와 포만감이 갑자기 몰리고 공기도 함께 삼켜, 식후불편증후군의 더부룩함이 커집니다. 한 끼를 20분 이상에 나눠 드십시오.
상세 답변
위의 윗부분은 음식이 들어오는 속도에 맞춰 조금씩 이완합니다. 식후불편증후군처럼 이 이완이 느린 사람이 급히 먹으면 늘어나기도 전에 위벽이 당겨져 몇 숟가락 만에 배가 찬 듯합니다. 휴대전화를 보며 먹거나 긴장한 채 서둘러 먹는 습관도 같은 효과를 냅니다.
숟가락을 내려놓고 씹는 횟수를 늘리고, 식사 중 차가운 음료를 많이 마시지 않는 것이 도움이 됩니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 긴장한 채 10분 만에 먹는 점심과 풀린 긴장에 몰아서 먹는 저녁을 위를 굳게 만드는 하루로 봅니다. 위가 일할 신호를 받을 수 있게 식사 시간을 고르고 천천히 먹는 것부터 함께 바로잡습니다.