의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 울렁거릴 때 집에서 바로 해볼 수 있는 것이 있을까요?
A 앉거나 상체를 세운 자세를 유지하고, 숨을 길게 내쉬며 천천히 호흡해 보십시오. 미지근한 물을 조금씩 나눠 마시는 것도 도움이 됩니다. 식후에는 눕지 말고 15~20분 가볍게 걸으면 위의 움직임을 돕습니다.
상세 답변
구역감이 올라올 때 몸을 숙이거나 바로 눕는 자세는 되치는 느낌을 키웁니다. 창문을 열어 공기를 바꾸거나 강한 냄새를 피하는 것만으로도 가라앉는 경우가 있습니다. 신 것·찬 것을 급하게 넘기면 오히려 자극이 될 수 있으니 천천히 하십시오.
한방 클리닉 관점
이 방법들을 2주 정도 해봐도 그대로라면, 위에 무엇이 정체돼 있는지 짚어 보는 편이 빠릅니다. 생활 조정으로 반응하는 단계인지 아닌지를 가르는 기준으로 쓰셔도 좋습니다.
관련 자주 묻는 질문
#자세
#호흡
#수분 섭취
#자가관리