의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#생활 관리
Q 추나 받는 동안 운동은 해도 되나요? 헬스를 계속 하고 싶어요.
A 가벼운 걷기와 스트레칭은 추나 당일에도 대개 괜찮고, 오히려 교정 효과를 유지하는 데 도움이 됩니다. 다만 추나 받은 날은 무거운 중량 운동이나 몸을 강하게 비트는 운동은 피하고, 다음 날 뻐근함이 없으면 평소 운동으로 천천히 돌아가세요.
상세 답변
추나로 움직임이 좋아진 관절은 주변 근육이 받쳐 줘야 그 상태를 유지할 수 있습니다. 그래서 몸통 깊은 곳의 근육과 엉덩이 근육을 키우는 운동은 추나와 함께 할 때 효과가 큽니다. 반대로 통증이 심한 시기에 무게를 무리하게 들면 교정한 자리에 다시 부담이 몰립니다. 어떤 운동이 맞는지는 아픈 부위와 자세에 따라 달라 진료 때 함께 정하는 것이 좋습니다.
한방 클리닉 관점
동제당한의원은 추나와 함께 집에서 할 수 있는 짧은 운동을 안내합니다. 치료실에서 관절을 열고, 일상에서 운동으로 그 자리를 지키는 것이 재발을 줄이는 가장 확실한 조합이라고 봅니다.