Q 통풍에 나쁜 음식이 정말 많다고 들었는데, 꼭 피해야 할 것과 적당히 먹어도 되는 것이 궁금합니다.
A 맥주·증류주 등 알코올과 내장육·등푸른생선·조개류 등 퓨린이 많은 식품은 요산을 직접 높이므로 가급적 피해야 합니다. 과당이 많은 음료수·과일주스도 요산 합성을 늘리므로 주의가 필요합니다. 저지방 유제품, 채소, 충분한 수분 섭취는 오히려 요산 배출을 도와 권장됩니다.
상세 답변
퓨린 함량이 높은 식품군으로는 ①내장육(간·콩팥·심장), ②육수·육즙, ③등푸른생선(고등어·정어리·멸치), ④조개·새우·굴 같은 해산물, ⑤맥주(효모 포함) 등이 있습니다. 과당(fructose)은 ATP를 분해해 요산 전구체인 AMP를 증가시키므로 가당 음료도 위험합니다. 반면 저지방 유제품에 포함된 오로트산(orotic acid)은 요산 배출을 촉진하고, 비타민 C는 신장의 요산 재흡수를 억제하는 효과가 있습니다.
한방 클리닉 관점
한의학에서 기름지고 맵고 자극적인 음식은 소화·흡수 기능을 손상시켜 몸 안에서 열성 노폐물이 생성되는 주원인으로 봅니다. 알코올은 뜨거운 독성 기운을 더하고 기와 혈을 어지럽혀 순환 정체를 촉진합니다. 반면 맑고 담백한 음식과 따뜻한 물을 충분히 섭취하면 소화 기능을 돕고 노폐물 배출을 원활하게 합니다. 동제당에서는 개인의 몸 상태 판단을 바탕으로 맞춤 식이 지침을 제시해 요산이 생성되는 환경을 근본적으로 줄이는 방향을 함께 안내합니다.
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Q
30대 초반인데 통풍 진단을 받았어요. 이렇게 젊은 나이에 통풍이 오면 더 위험한 건가요?
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Q
인천 동구 쪽에서 항만 관련 일을 하는데 야간 교대 근무에 회식도 많습니다. 이런 생활에서 통풍을 관리하는 게 현실적으로 가능한가요?
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Q
통풍이 있으면 당뇨·고혈압·고지혈증도 같이 오는 경우가 많다고 들었어요. 이 병들이 서로 연결되어 있나요?
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Q
통풍 관리에 물을 많이 마시는 게 중요하다던데, 하루에 얼마나 마셔야 하고 체중 관리는 어떻게 해야 하나요?
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Q
통풍이 있으면 운동을 해도 되나요? 어떤 운동이 좋고 어떤 건 피해야 하나요?
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