의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#생활 관리
Q 밤에 저려서 자꾸 깨는데 잠자리에서 바꿀 수 있는 게 있나요?
A 베개 높이부터 점검하십시오. 너무 높은 베개는 목 옆 근육을 긴장시켜 통로를 더 좁힙니다. 팔을 몸 아래 깔거나 손목을 말고 자는 자세를 피하고, 저린 팔 쪽을 아래로 두지 않는 것이 좋습니다.
상세 답변
옆으로 누울 때 아래쪽 팔이 체중에 눌리면 밤 저림이 심해집니다. 손목이 꺾이지 않도록 팔을 편 채로 두거나, 가벼운 쿠션으로 팔을 받쳐 주면 도움이 됩니다. 저림 때문에 깨는 횟수는 치료 반응을 보는 좋은 지표라 기록해 두시면 좋습니다.
한방 클리닉 관점
수면이 얕아지면 근육 긴장이 올라가고, 그 긴장이 다시 저림을 키웁니다. 그래서 밤 저림을 먼저 잡는 쪽으로 치료 순서를 잡는 경우가 많습니다. 잠이 회복되면 낮의 저림도 함께 누그러지는 분이 많습니다.
관련 자주 묻는 질문
#수면 자세
#베개
#밤 저림