시험불안

시험불안

시험을 앞두고 배가 아프거나 잠을 못 자는 아이의 긴장 반응입니다.

최장혁
의료 감수최장혁 원장
최장혁
의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인

Q 고3 아이가 밤새 공부한다고 에너지 음료랑 커피를 달고 사는데 오히려 더 불안해하고 잠도 못 자요. 카페인이 문제일까요?

A 이미 예민해진 자율신경에 과도한 카페인이 더해지면 불안과 불면이 함께 심해질 수 있습니다. 완전히 끊기는 어렵더라도 오후 이후 섭취를 줄이는 것만으로도 밤잠과 다음 날 컨디션에 도움이 됩니다.

상세 답변

카페인은 일시적으로 정신을 깨워주지만, 동시에 이미 긴장된 자율신경을 더 자극해 심장이 빨리 뛰거나 손이 떨리는 느낌을 키울 수 있습니다. 특히 늦은 오후나 저녁의 카페인은 수면의 질을 떨어뜨려, 다음 날 더 예민하고 피곤한 상태로 이어지는 악순환을 만듭니다.

한방 클리닉 관점

무리하게 각성 상태를 유지하기보다, 몸이 스스로 편안하게 집중할 수 있는 상태를 만드는 것이 한방의 방향입니다. 한약과 함께 카페인을 서서히 줄여가도록 안내해 드립니다.

#시험불안 #카페인 #불면 #에너지음료
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