의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 극단적인 저칼로리 식이요법을 하다 생리가 끊겼는데, 어떤 음식을 먹어야 다시 시작될까요?
A 생리 회복을 위해 가장 중요한 것은 총 칼로리 회복입니다. 철분이 풍부한 붉은 살코기·시금치·두부, 건강한 지방(아보카도·견과류), 단백질을 충분히 섭취하는 것이 우선입니다.
상세 답변
다이어트로 인한 무월경은 에너지 부족이 핵심이므로, 총 칼로리를 먼저 정상 범위로 복구해야 합니다. 적혈구와 호르몬 합성에 필요한 철분(붉은 살코기·시금치·콩류), 에스트로겐 합성에 필요한 건강한 지방(아보카도·견과류·올리브오일), 자궁내막 재생에 필요한 단백질이 특히 중요합니다. 지나친 채식·원푸드 다이어트는 무월경을 악화시킬 수 있습니다.
한방 클리닉 관점
한의원에서는 다이어트 무월경을 "생리가 나올 재료 자체가 없는 상태" — 혈이 부족한 상태로 봅니다. 혈을 보충하는 한약 처방으로 혈을 보충하고, 아랫배를 데우는 온궁 치료를 병행하면 영양 회복과 함께 자궁이 다시 활동하는 속도를 높일 수 있습니다. 영양 회복 없이 처방만으로는 효과에 한계가 있어, 식이 교정을 함께 강조합니다.
관련 자주 묻는 질문
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#혈허