의료진 감수
동제당한의원·대표원장최장혁
#음식 / 유발 요인
Q 매일 두 시간씩 운동하는 마라톤 준비생인데, 생리가 끊긴 지 5개월이 됐어요. 운동이 원인인가요?
A 고강도 운동·저체지방은 시상하부에서 GnRH 분비를 억제해 생리를 멈추게 합니다. 여성 운동선수 3대 증후군(무월경·골다공증·에너지 부족)의 일부로, 운동량 조절과 영양 보충이 선행되어야 합니다.
상세 답변
과도한 운동은 에너지 부족 → 시상하부의 GnRH 분비 억제 → LH·FSH 감소 → 무배란·무월경으로 이어집니다. 이는 여성 운동선수 3대 증후군(Female Athlete Triad: 에너지 부족·무월경·골다공증)의 핵심 경로입니다. 운동량을 줄이고 하루 총 에너지 섭취를 충분히 늘리는 것이 무월경 회복의 첫 단계입니다.
한방 클리닉 관점
한의원에서는 이 상황을 채우는 것보다 쓰는 것이 훨씬 많아 기혈이 모두 고갈된 상태로 봅니다. 운동량을 조금 줄이고 기혈을 보충하는 한약을 병행하면, 몸이 자궁에 다시 에너지를 배분하기 시작합니다. 아울러 고강도 운동으로 쌓인 근육 긴장을 푸는 침 치료도 자율신경 회복을 돕습니다.