의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 매일 두 시간씩 운동하는 마라톤 준비생인데, 생리가 끊긴 지 5개월이 됐어요. 운동이 원인인가요?
A 고강도 운동·저체지방은 시상하부에서 GnRH 분비를 억제해 생리를 멈추게 합니다. 여성 운동선수 3대 증후군(무월경·골다공증·에너지 부족)의 일부로, 운동량 조절과 영양 보충이 선행되어야 합니다.
상세 답변
과도한 운동은 에너지 부족 → 시상하부의 GnRH 분비 억제 → LH·FSH 감소 → 무배란·무월경으로 이어집니다. 이는 여성 운동선수 3대 증후군(Female Athlete Triad: 에너지 부족·무월경·골다공증)의 핵심 경로입니다. 운동량을 줄이고 하루 총 에너지 섭취를 충분히 늘리는 것이 무월경 회복의 첫 단계입니다.
한방 클리닉 관점
한의원에서는 이 상황을 쓰는 것보다 채우는 게 훨씬 부족한 기혈 모두 고갈된 상태로 봅니다. 운동량을 조금 줄이고 기혈을 보충하는 한약을 병행하면, 몸이 자궁에 다시 에너지를 배분하기 시작합니다. 아울러 고강도 운동으로 쌓인 근육 긴장을 푸는 침 치료도 자율신경 회복을 돕습니다.
관련 자주 묻는 질문
#무월경
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#시상하부