Q Tôi là phụ nữ ngoài 50 tuổi, cứ mỗi lần ăn kiêng là mất sức và cân nặng nhanh chóng quay lại. Người ta nói phải nạp đủ protein—tại sao vậy?
A Protein là chìa khóa ngăn yo-yo vì nó bảo vệ cơ bắp và duy trì tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Khi thiếu protein, cơ bắp mất trước, trao đổi chất tụt, và dễ tăng lại sau khi giảm cân.
Trả lời chi tiết
Khi thiếu protein trong lúc ăn kiêng, cơ thể rút năng lượng còn thiếu từ cơ bắp ra dùng. Cơ bắp giảm thì trao đổi chất cơ bản hạ xuống, khiến bạn không có sức, và sau khi giảm cân chỉ cần ăn nhiều hơn một chút cũng lên cân. Càng lớn tuổi cơ bắp càng dễ mất, nên nạp đủ protein mỗi bữa từ thịt nạc, cá, đậu phụ, trứng, các loại đậu là chìa khóa ngăn yo-yo.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Dongjedang xem trạng thái cơ bắp và sức sống cùng suy giảm do giảm cân lặp lại là khi gốc rễ của trao đổi chất đã yếu đi. Mục tiêu là loại bỏ phần dư thừa đồng thời phục hồi sức của cơ bắp và tuần hoàn, đưa bạn về cơ thể vừa có sức vừa không còn dễ tăng cân.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi là nội trợ ngoài 50 tuổi, cứ ăn kiêng là bị yo-yo nên đã mất tự tin. Ở tuổi này liệu có thật sự giảm cân được mà không bị yo-yo không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi ngoài 30 tuổi. Để duy trì không yo-yo, chẳng lẽ tôi phải nhịn đói và tập luyện suốt đời sao? Tôi thấy mình không thể sống như vậy.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi ngoài 40 tuổi, sau khi ăn kiêng lặp lại thì khám sức khỏe báo cholesterol và đường huyết của tôi xấu đi. Yo-yo có ảnh hưởng đến các chỉ số này không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi làm văn phòng ở tuổi 30, ngồi nhiều giờ liền. Để ngăn yo-yo thì nên tập luyện thế nào? Chỉ tập cardio có đủ không?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi ngoài 40 tuổi và thường làm việc khuya. Tôi thiếu ngủ và căng thẳng nặng—những điều này cũng liên quan đến yo-yo sao?
#Quản lý lối sống