Q Tôi là nội trợ ngoài 50 tuổi, cứ ăn kiêng là bị yo-yo nên đã mất tự tin. Ở tuổi này liệu có thật sự giảm cân được mà không bị yo-yo không?
A Khi có tuổi, cơ bắp dễ mất nên chỉ cần chăm sóc kỹ hơn một chút thôi, còn giảm cân không yo-yo hoàn toàn khả thi. Nếu giảm từ từ trong khi bảo vệ cơ bắp, bạn có thể duy trì bất kể tuổi tác.
Trả lời chi tiết
Đúng là càng lớn tuổi cơ bắp càng giảm tự nhiên và trao đổi chất hạ xuống, nhưng điều đó không có nghĩa yo-yo là không thể tránh. Trái lại, càng có tuổi thì việc bảo vệ cơ bắp bằng tập sức mạnh và protein càng quan trọng hơn mà thôi; chỉ cần đúng hướng, giảm cân không yo-yo và duy trì hoàn toàn khả thi. Bỏ đi cách nhịn đói vội vàng chính là khởi đầu.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Dongjedang tin rằng sự trao đổi chất đã suy sụp có thể tái thiết bất kể tuổi tác. Mục tiêu là loại bỏ dư thừa đồng thời phục hồi sức của cơ bắp và tuần hoàn, đưa bạn về cơ thể không còn dễ tăng cân—bất kể những lần yo-yo đã trải qua.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi ngoài 30 tuổi. Để duy trì không yo-yo, chẳng lẽ tôi phải nhịn đói và tập luyện suốt đời sao? Tôi thấy mình không thể sống như vậy.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi ngoài 40 tuổi, sau khi ăn kiêng lặp lại thì khám sức khỏe báo cholesterol và đường huyết của tôi xấu đi. Yo-yo có ảnh hưởng đến các chỉ số này không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi làm văn phòng ở tuổi 30, ngồi nhiều giờ liền. Để ngăn yo-yo thì nên tập luyện thế nào? Chỉ tập cardio có đủ không?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi ngoài 40 tuổi và thường làm việc khuya. Tôi thiếu ngủ và căng thẳng nặng—những điều này cũng liên quan đến yo-yo sao?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi là phụ nữ ngoài 30 tuổi, sau khi ăn kiêng lặp lại thì đã mấy tháng không có kinh nguyệt. Tóc cũng rụng rất nhiều. Cứ để yên như vậy được không?
#An toàn