의료진 감수
동제당한의원·최장혁원장
#음식 / 유발 요인
Q 50대 여성인데 다이어트할 때마다 힘이 빠지고 살은 금방 도로 쪄요. 단백질을 꼭 챙겨야 한다는데 왜 그런가요?
A 단백질은 근육을 지켜 기초대사량을 유지시켜 주기 때문에 요요 예방의 핵심입니다. 단백질이 부족하면 근육이 먼저 빠져 대사가 떨어지고, 감량 후 쉽게 되찝니다.
상세 답변
다이어트 중 단백질이 부족하면 몸은 부족한 에너지를 근육에서 끌어다 씁니다. 근육이 줄면 기초대사량이 낮아져 힘이 없고, 감량이 끝난 뒤 아주 조금만 더 먹어도 살이 붙습니다. 특히 나이가 들수록 근육이 잘 빠지므로, 매 끼니 살코기·생선·두부·계란·콩 등으로 단백질을 충분히 챙기는 것이 요요를 막는 열쇠입니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 반복 감량으로 근육과 활력이 함께 떨어진 상태를 대사의 뿌리가 약해진 것으로 봅니다. 잉여는 비우되 근육과 순환의 힘을 회복시켜, 힘도 나고 다시 쉽게 찌지 않는 몸으로 균형을 되돌리는 것을 목표로 합니다.
관련 자주 묻는 질문
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Q
50대 주부인데 다이어트만 하면 요요가 와서 이제 자신이 없어요. 이 나이에도 요요 없이 정말 가능한가요?
#가능성 / 현실성
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Q
30대인데 요요 없이 유지하려면 평생 굶고 운동만 해야 하는 건가요? 그렇게는 못 살 것 같아요.
#가능성 / 현실성
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Q
40대인데 반복 다이어트 후 건강검진에서 콜레스테롤과 혈당이 나빠졌다고 해요. 요요가 이런 수치에도 영향을 주나요?
#동반 질환
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Q
30대 사무직이라 앉아 있는 시간이 길어요. 요요를 막으려면 운동을 어떻게 해야 하나요? 유산소만 하면 될까요?
#생활 관리
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Q
야근이 잦은 40대예요. 잠도 부족하고 스트레스도 심한데, 이런 것도 요요랑 관련이 있나요?
#생활 관리
#요요
#단백질
#근육