Q Tôi ngoài 40 tuổi và thường làm việc khuya. Tôi thiếu ngủ và căng thẳng nặng—những điều này cũng liên quan đến yo-yo sao?
A Đúng vậy, thiếu ngủ và căng thẳng mạn tính làm rối loạn hormone thèm ăn và tăng tích trữ mỡ, thúc đẩy yo-yo. Ngủ đủ và quản lý căng thẳng là yếu tố ngăn yo-yo quan trọng ngang với ăn uống và tập luyện.
Trả lời chi tiết
Khi thiếu ngủ, hormone kích thích thèm ăn tăng còn hormone tạo cảm giác no giảm, nên bạn đặc biệt thèm đồ ngọt và ăn khuya. Căng thẳng mạn tính cũng đưa cơ thể vào trạng thái dễ tích trữ mỡ. Dù bạn giữ ăn uống và tập luyện tốt đến đâu, nếu giấc ngủ và căng thẳng bị rối loạn thì vẫn dễ bị yo-yo, nên cần chăm lo cả giấc ngủ đều đặn lẫn quản lý căng thẳng.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Dongjedang cho rằng khi giấc ngủ và căng thẳng sụp đổ thì tuần hoàn và nhịp trao đổi chất của cơ thể cũng rối loạn theo. Cùng với loại bỏ dư thừa, chúng tôi chỉnh lại nhịp bị rối loạn, chú trọng khôi phục cân bằng của cơ thể ngủ ngon, ít tích tụ và không tăng cân trở lại.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi là nội trợ ngoài 50 tuổi, cứ ăn kiêng là bị yo-yo nên đã mất tự tin. Ở tuổi này liệu có thật sự giảm cân được mà không bị yo-yo không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi ngoài 30 tuổi. Để duy trì không yo-yo, chẳng lẽ tôi phải nhịn đói và tập luyện suốt đời sao? Tôi thấy mình không thể sống như vậy.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi ngoài 40 tuổi, sau khi ăn kiêng lặp lại thì khám sức khỏe báo cholesterol và đường huyết của tôi xấu đi. Yo-yo có ảnh hưởng đến các chỉ số này không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi làm văn phòng ở tuổi 30, ngồi nhiều giờ liền. Để ngăn yo-yo thì nên tập luyện thế nào? Chỉ tập cardio có đủ không?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi là phụ nữ ngoài 30 tuổi, sau khi ăn kiêng lặp lại thì đã mấy tháng không có kinh nguyệt. Tóc cũng rụng rất nhiều. Cứ để yên như vậy được không?
#An toàn