Q Tôi ngoài 30 tuổi và đã bị yo-yo lặp lại nhiều năm. Sự trao đổi chất đã hỏng rồi có thể phục hồi được không? Hay là đã muộn?
A Trao đổi chất đã tụt có thể hồi phục đáng kể nếu bạn tăng cơ trở lại và khôi phục bữa ăn đều đặn. Dù mất thời gian thì vẫn chưa muộn, và chỉ cần đúng hướng là có thể phục hồi.
Trả lời chi tiết
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản bị hạ thấp do giảm cân lặp lại không phải là vĩnh viễn. Nếu bạn tăng cơ trở lại bằng tập sức mạnh, nạp protein và ăn uống đều đặn, trao đổi chất sẽ dần hồi phục. Tuy nhiên, hồi phục cần thời gian tương đương thời gian đã làm nó suy sụp, nên thay vì vội vàng nhịn đói lại, thay đổi thói quen một cách bền bỉ mới là con đường tắt để phục hồi.
Góc nhìn của phòng khám Đông y
Dongjedang xem việc tái thiết sự trao đổi chất đã suy sụp do yo-yo lặp lại là trọng điểm của việc quản lý. Mục tiêu là phục hồi cơ bắp và sức tuần hoàn đã mất do nhịn ăn giảm cân, để loại bỏ phần dư thừa nhưng đưa cơ thể về trạng thái không còn dễ tăng cân—vậy nên không cần bỏ cuộc vì nghĩ đã muộn.
Câu hỏi liên quan
-
Q
Tôi là nội trợ ngoài 50 tuổi, cứ ăn kiêng là bị yo-yo nên đã mất tự tin. Ở tuổi này liệu có thật sự giảm cân được mà không bị yo-yo không?
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi ngoài 30 tuổi. Để duy trì không yo-yo, chẳng lẽ tôi phải nhịn đói và tập luyện suốt đời sao? Tôi thấy mình không thể sống như vậy.
#Khả năng / Tính thực tế
-
Q
Tôi ngoài 40 tuổi, sau khi ăn kiêng lặp lại thì khám sức khỏe báo cholesterol và đường huyết của tôi xấu đi. Yo-yo có ảnh hưởng đến các chỉ số này không?
#Bệnh kèm theo
-
Q
Tôi làm văn phòng ở tuổi 30, ngồi nhiều giờ liền. Để ngăn yo-yo thì nên tập luyện thế nào? Chỉ tập cardio có đủ không?
#Quản lý lối sống
-
Q
Tôi ngoài 40 tuổi và thường làm việc khuya. Tôi thiếu ngủ và căng thẳng nặng—những điều này cũng liên quan đến yo-yo sao?
#Quản lý lối sống